体重　体脂肪 骨格筋率 ダンササイズ　本当に効果あるの？

2014年6月：TRFのダンササイズを　開始しました。
2014年7月：土日以外は、エクササイズを続けています。時間が無い時は、30分ぐらい　時間があるときは、1時間。体重と体脂肪率が、下がり　骨格筋率が上昇しました。

TRFダンササイズを　始める前は、食事制限　カロリー制限で　体重を落としました。53.5キロの体重は、5か月間でマイナス5キロの48.5キロ（1ヶ月で1キロずつ）しかし　その後　おもいっきり　停滞期に突入しました。それどころか　何度も　リバウンドしそうになり　かなり　ストレスが溜まっていました。

そこで　ウォーキングを　日常生活に取り入れました。1日20分から40分くらい・・多い時は、1時間くらい　歩くこともあります。体の変化を写真に撮っていったところ　脂肪ばかり目立ち　筋肉が埋もれて？筋肉量が少ないのか　まったく　見えません。（笑）

これでは、いけないと思い　腹筋や踏み台昇降を　はじめてみましたが　単調過ぎて　長続きしません。1時間　楽しく　体を動かしたいと思いTRFダンササイズを始めました。

体脂肪が、落ちたのは、意外でした。体脂肪が　落ちたことで　見た目が　変わり　周りから　褒められることが増えてきました。

「痩せた」という言葉だけでなく　「小顔だよね　顎のライン　きれい」「首にしわなくていいね」「ひざ下キレイ」「お尻小さい」「二の腕　細いね」など・・今までの人生で　一度も　褒められたことがない体のパーツ（部位）を褒められるようになりました。

TRFダンササイズは、全身が映る　鏡で　上半身を確認しながら　踊っていますが、TRFのメンバーのように　シャープな筋肉を　イメージしながら「いつか　あんなふうになりたい」と思って　取り組んでいます。