EZ DO DANCE ダンササイズ

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EZ DO DANCE　ＴＲＦダンスエクササイズ　1日目

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１日目は、TRF イージー･ドゥ・ダンササイズ　Disc1の上半身集中プログラムを試しました。運動苦手　リズム感ゼロの私ですが、独身の頃　聞いていたTRFのヒット曲と共に　エクササイズ。難易度は、難しいと思いました。ただし　ダンス経験が無い私でも　５４分のプログラムを１回　通しで　実践したところ　振付けも　ＤＶＤを見ながら　踊れるレベルです。
ダンス経験がない　うちの子どもも　キッズダンサーの映像を見ながら　真似して　やっています。

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ウオームアップから始まって　引き締まった二の腕、ぜい肉のない背中、ボリュームのある上向きバストを手に入れるエクササイズで　最後に　クールダウンまで　しっかり　ついています。普段　使っていない筋肉を使ったせいか　翌日には、筋肉痛になりました。でも　クールダウンをしっかりしたので　筋肉が、疲労しているかんじはなく　心地良い　疲れです。

ダンスパートごとの　サムさんの説明は、分かりやすく　パートごとに何度も繰り返し　ゆっくりのテンポから　最後に　実際のテンポで　実践します。

ウェストや太ももに効く　エクササイズを試してみたいですが、全部　試してみたところ　足のステップ運動が、結構　難しいので　デイスク１が、上半身プログラムなのは、正解かも？

ダンスをしている横に　姿見があります。夜になると　窓ガラスに自分の姿が　映ります。自分の太り具合や　現実を直視するのは、大切ですね！！二の腕も　ぷるぷる　ぶよぶよ　お腹も　ぶよぶよ！踊りながら　絶対　痩せたいと　思いました。

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汗は、すごく出ます。首からも肩からも　頭や顔から　汗をかきます。同じ動きを　繰り返すので　初心者さんでも　覚えやすいと思います。また　自分で　カウントしていくと　体に入りやすいです。

どうせ　続かないだろうと　思い　低価格の　TRF イージー・ドゥ・ダンササイズDVD BOOKを　買おうと思っていましたが、お試し版は、あくまで　お試し版！７枚同時に購入したので　毎日飽きることなく　続けられそうです。

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エクサボディのTRFのダイエットダンスDVDは、ダイエット効果は、ありますか？本当に痩せますか？

食事の摂取カロリーと　運動による消費カロリーのバランスは、大切です。毎日　朝食　昼食　夕食の内容をレコーディング（記録）し　炭水化物　たんぱく質をとりながら　脂質を摂り過ぎないように　注意していました。食事で気を付けていたのは、栄養バランスです。運動は、毎日　1時間～1時間半の　ウォーキングを日課にしていました。歩くだけでは、上半身が、引き締まっても下半身が引き締まることは、無かったです。ダンス未経験ながら　エクササイズをスタートし　普段　使わない筋肉を使うようになり　すぐに筋肉痛になりました。私の場合、体年齢　体脂肪が、落ち始め骨格筋率も　上昇したので　ダイエット効果は、ありました。続けることが、大切。

アラフォー　アラフィフの　おばさんでも　知っている懐かしい曲ばかり♪難しいでの　最初は、タコ踊りみたいに　足がもつれたりしますが、1時間くらいで　マスターできるレベル。サムさんに　励まされ　やる気倍増！で楽しいです。

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運動音痴リズム感無しダンス初心者の私でも楽しく踊れる TRFのエクササイズDVD

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