Disc6 masquerade マスカレード のダイエット効果
今日は、Disc6 ウェスト集中プログラムに取り組みました。踊る前と踊る後 体重は、250g 落ちただけでしたが、体脂肪率が、1%近く 落ちていました。今回で 2回目となる・・マスカレード （masquerade）ディスク6 は、ウォーミングアップと クールダウン 全部通すと 70分近く かかります。いつも通り ウォーミングアップと クールダウンは、省略しています。しっかり痩せたい方は、すべて とおして 実践されると良いです。
- PM7:00 masquerade(30分間）踊る前 46.75キロ
- PM 7:30 masquerade 踊った後 46.50キロ 250g減！
- 一晩 眠って 翌朝 AM 7:00 46.10キロ
運動量が、多い気がしましたが、思ったより 体重は、減っていませんでした。ディスク1のEZ DO DANCEは、繰り返し 踊っているせいか 振付けを覚えていますが、マスカレードは、2回目なので 振り付けを覚えていません。途中 足のステップが、難しく そこをマスターすれば かなり ハードなプログラムです。また ウェスト周りの筋肉にダイレクトに効く動きが 多いです。振付けを覚えてから どれぐらい 体重が 減るか 確かめてみたいです。
体重が、落ちても お腹周りにお肉が ついていたり 体脂肪率が高い人は、服の上体と痩せて見えますが 脱ぐと しっかり 隠れ肥満のことが多いようです。食事制限だけで 体重が減っても 喜んでいる場合じゃありません。実際に ためしてみて、ダンササイズと 有酸素運動（ウォーキング）の組み合わせが 1番 痩せやすいと思いました。
TRFの20周年記念ツアー（20th Anniversary Tour）DVD
YouTubeで TRFの20周年記念ツアー（20th Anniversary Tour）の映像を見たけど カッコイイ♪ダンスエクササイズとは、くらべものに ならない 振付け！！すごく良かったです。ダンササイズ DVDを買う前は、TRFの、「曲を知ってる」でも 「曲のタイトルは、よく分からない」・・という状況でした。改めて TRFは、カッコイイし 今も 進化し続けているのだと思いました。
探したら・・こんな CDを見つけたので さっそく 注文してみました。
ＴＲＦ ２０ｔｈ Ａｎｎｉｖｅｒｓａｒｙ ＢＥＳＴ ＳＩＮＧＬＥ Ｃｏｌｌｅｃｔｉｏｎ × ＥＺ ＤＯ ＤＡＮＣＥＲＣＩＺＥ
セルライトは、女性に多く お腹やお尻 大腿部に デコボコ つきやすいものです。エステなどで 一時的に 目立たなくなっても 食事習慣 運動習慣を変えない限り 皮下脂肪の凸凹は、解消できません。私は、背中やお腹のセルライトが、ひどかったのですが、早起きをしてウォーキング（20分〜40分）を始めました。夜は、TRFダンス エクササイズを30分程度・・ この組み合わせて 毎日 続けたら1ヶ月も かからないうちに 体が、引き締まり 体脂肪率が、減少しました。体脂肪率が下がると 筋肉が 目立つようになり 反対に セルライトの凸凹が 目立たなくなりました。マッサージは、面倒なので ほとんどしていませんが 老廃物やリンパの流れを良くするようなので ためして見ると良いです。まだ ボコボコが完全に なくなったわけでは、ありませんが、踊れないなりに 続けて 良かったと思いました。
