カレンダー

8月1日　金曜日 EZ DO DANCE ＴＲＦダンスエクササイズ	Disc1の上半身集中プログラムを試しました。ダンス未経験者ですが、一通り　DVDを　通しでやってみると踊れるようになります。室内でめいっぱい動くので汗がたくさん出るし　踊ったあとは、爽快感があります。
8月2日　土曜日サバイバルダンスＴＲＦダンスエクササイズ 2	disc2 お腹の脂肪を燃焼させるプログラムを頑張りました。私みたいにダンスの経験が無い人やリズム感が無い人でも楽しく踊れます。筋肉にダイレクトに効いてる気がします。40代50代と　年齢を重ねるたびに　痩せにくくなり危機感を感じてました。見た目年齢マイナス5歳を目指したいです。
8月3日　日曜日 BOY MEETS GIRL ＴＲＦダンスエクササイズ	もうすぐ50代の体に3日連続は、結構きついです。でも毎日　続けると　動くのが、当たり前になっていく気がします。以前は、食べすぎてすぐに挫折していたし途中で投げ出すことが多かったのですが、美味しいもの食べたあとは、ez do dance を頑張れば1キロぐらいは、落ちるので、精神的に減量がしんどくなくなりました。ストレスが減ったので効果があらわれ始めたのだと思います。
8月4日　月曜日上半身集中プログラム	最初は、家にあるバスタオルの上で踊っていました。やりにくいです。毛布の上でも　やりにくいです。お蒲団の上や絨毯の上も踊りにくいです。姉に借りたピラティス用のピンク色のヨガマットを使っていましたが、TRFのDVDを踊るつもりなら専用の正方形マットが、1番　動きやすいと思いました。四角い形にも　意味があるのだと思いました。ピンク色は、若々しくなる効果があるそうです。TRF専用マットは、白と金を使ったデザインですが、白色は、ダイエット効果がある色で　金色は、欲求を満たし　自分に自信が持てるようになる色だそうです。黒は、老化を促す色、赤　オレンジ　黄色は、食欲を増進させる色。マットのカラーにも意味があるものなんですね
8月5日　火曜日 TRF ダンササイズ体幹集中プログラム	今日は、Disc4 体幹集中プログラムを試しました。苦手なのは、1回転のターン。何度も　回る練習をしていると気持ち悪くなります。まだまだ　修業が　足りません。口コミにも書いてありましたが　最初は、一通り　とおして頑張ると　効果が出やすいと思いました。
8月6日　水曜日	DVDのSAMさんの説明は、とても分かりやすいです。毎日サムさんの顔見てると好きになりそうです(笑)今日は、Overnight Sensation 時代はあなたに委ねてるオーバーナイト・センセーションを踊りました。
8月7日　木曜日イージー・ドゥ・ダンササイズウェスト集中プログラム	Disc2のウェスト集中プログラムを実践しました。TRFのメンバーのようななりきりポージングが楽しいです。SAMさんの LESSONパートの　ターンが、難しいので繰り返し練習しています。部活みたいです(笑)何回もやってると　だんだん回れるようになるので　うれしいです。
8月8日　金曜日	今日は、イージードゥダンササイズ。今日は、忙しかったので勝手に短縮コースと称して　最後のダンスパートだけ踊りました。
8月9日　土曜日	ダンササイズのほかにウォーキング、ステップ運動、スロトレを　毎日　テキトーに入れながら　頑張っています。今年流行のデニムが似合う美脚と小尻を目指しています。オシャレは足元からといいますが、2015年は、レースアップしたグラディエータースタイルが流行るそうです。足首もふくらはぎも太ももも　太いと　ボンレスハムみたいになってしまいますもんね。太ももには、隙間があってサイギャップ thigh gap っていうんでしたっけ？　向こうの景色が見えるような脚線美になりたいんです。
8月10日　日曜日	今日も防音マット使ってエクササイズ頑張っています。毎日　動くようになったら、気持ちが　前向きに明るくなりました。ストレスでドカ食いに暴走することは　なくなりました。
8月11日　月曜日	今日は、二の腕のたるみを解消するダンスを　頑張りました。いつか二の腕のプルプル消えてしまうといいで。
8月12日　火曜日	更年期ってダイエットのチャンスだそうです。30代　40代と　じんわり太っていったので　おばさんたいけいまっしぐらでした。でも　40代50代には、閉経ダイエットがあります。今　まさに　更年期の年代！背中に汗を　べたべたに　かき　顔汗（鼻汗）ががひどくて　化粧崩れも　ひどいものですが　体調不良でふさぎこむより　汗をかくことで　逆に　痩せやすくなった気がします。
8月13日　水曜日	私の周りの４０代　５０代の女性の多くは、脂肪が付いてどっしり貫禄のある人ばかりです。私も　背が低い割に　ぽっちゃり体型が悩みでした。自分でも　三日坊主にならないか　難しくないか　買う前は、相当悩みましたが　続けてきて正解でした。懐かしい90年代音楽だから　良かったのかもしれないです。
8月14日　木曜日	trfダンササイズって体幹にも効く気がします。MV　あらためて　見たけれど　カッコイイです！！1番　売れてるときは、別に　好きじゃなかったけど、何年経っても　心地良いリズムだと思いました。
8月15日　金曜日	歳に見えない歳より若く見え
8月16日　土曜日	今日は、「Overnight Sensation ?時代はあなたに委ねてる?」（オーバーナイト・センセーションときはあなたにゆだねてる）をおどりまyoutube のふりつけと違いますが、さびの部分はアレンジしてあって　踊りやすいから大好き。
8月17日　日曜日	エクササイズDVD　本日は、「BOY MEETS GIRL」（ボーイ・ミーツ・ガール）です。これが流れると若かったころを思い出します。もうすぐ　50代の私がバブリーで勢いある昭和から平成にかけて　流行した音楽にのりながら　踊っているのも不思議な感覚です。頓珍漢な天然ボケをかますDJ KOOさんのバラエティの活躍ぶりが　なにげにツボです。
8月18日　月曜日	体脂肪　1%落とすのは、体重1キロ　落とすより　難しいです。続けることで　体脂肪に変化があるとうれしいです。ウォーキング中　いつも　すれ違うIさん。最近　見かけないと　思ったら　股関節を痛めてしまったそうです。休んでいる間に　体重も体脂肪も増えた！とのこと。長くつづけるのって難しいんですね。
8月19日　火曜日	アスリートなみに引き締まった体になりたい！ゴツゴツ　ガッチリ系じゃなくて　細すぎず　女性的にしなやかなラインの筋肉質みたいな。サバイバルダンス DVDを見てるとTRFのメンバーみたいにしなやかな体を目指したいというイメトレで　頑張れます。DVD見ながら　お腹周り　すごく意識してます。
8月20日　水曜日	クレイジーゴナクレイジーを　踊りました。結構　ハードです。お風呂に入る前に動き　めちゃくちゃ　汗をかいたとこで　シャワーという流れでないと　滝汗でるので　夏は、大変です。
8月21日　木曜日	今日は、30代　Mくん運転で　S市まで　行ってきました。車の中では、他の3人と　仕事の話をしながらの移動だったので　休憩のとき　少しだけおしゃべりしました。　高橋大輔をもっと　良い男にした感じで　おばちゃんとしては　しゃべりたいんだけど　緊張でしゃべれないという。(笑)　あまりにもカッコ良くて　ほれぼれしながら　こっそり　ちらちら見てしまいましたｗ　良い男というのは、余分なことを　話さなくても　モテるのでしょうね。しかも　おばちゃんにも　さりげなく　優しいｗ　仕事ぶりが、まじめなので　相当　信頼されてる雰囲気です。今日の仕事は、ほんと　目の保養になりました。家に帰ってから　テンション高めで　イージードゥダンササイズを踊りました。休憩中　いただいた　スイーツのカロリーを消費しないといけません。
8月22日　金曜日	今日は、trf のオーバーナイトセンセーション体脂肪って　すぐに落ちないんですね、短期間で　痩せたら　良いのに～～って思います。継続しながら　頑張ります。
8月23日　土曜日	女性でも男性でもそうだけど　からだに筋肉が　ついていないの年齢より老けて見えるんですよね。私の理想は、上向きバスト、縦ラインがうっすら入り　くびれたウェスト、引き締まった二の腕。足首とか太ももは、シュッとしていたいです。
8月24日　日曜日	20代のころから老け顔だったので　40代　50代と　年を重ねるたびに年齢より若く見られたい願望が強くなっていました。当たり前のことを書くようだけど運動と食事どちらも大事。東方神起 gloveのDVDも　発売されていたので　飽きたら　そっちも買ってみようと思います。
8月25日　月曜日	早朝ウォーキング中　ご近所主婦に会いました。「こんなに早くにどこまで歩いてるの？？すごいね！」「私も　歩かないといけないって思ってるのよ」！と車の窓をあけて　さっそく　探りを入れてきました。地元でも評判の噂好き主婦。人のうわさは、尾ひれはひれつけて話しますが　自分は、秘密主義というなかなか性格の持ち主です。夫や子どもも全員　肥満という(笑)　どこに行くの？と聞いたら「コンビニに行くとこ」だって。朝食からコンビニで始まるんだと　ちょっとビックリ。こういう主婦には、ならないように気を付けたいと思いました。時間が、なかったため　ダンスお休みです。
8月26日　火曜日	月末なので　お仕事が忙しく早朝ウォーキングだけで1日　終わってしまいました。歩くときは、10分間でも大股で歩くと効果があるそうです。ちなみに　ノリノリなのは、GReeeeNやTRFの音楽。本当は、仕事用の音声もウォ―クマンに入れなければいけないほど忙しいです。
8月27日　水曜日	今日も、雑用が　立て込んでいたので　ダンササイズ　は、取りやめ。でも　3日続けて休むと　続かなくなるので、しっかり休んで　明日から　メリハリ付けて　頑張ります。
8月28日　木曜日	ウォーキングを続けていたときは、体重が、減ったり足に筋肉がついたり下半身に変化が感じられましたが、何時間　歩いたり走ったりしても　上半身には、効果が無いと思っていました。trf のDVDは、自分の痩せたい部分にダイレクトに効き目がある気がします。たとえば私は、サイギャップにあこがれていますが、その部分を意識して踊ることで　近付ける気がするんですよね。あくまでイメージだけですケド。(笑)
8月29日　金曜日	体型やスタイルが変わったので　今まで大きいサイズ専門の洋服ばかり選んでいた私ですが、服装が変わりました。体型を隠すチュニックは、たぶん二度と着ることは、無いと思います。年齢より若く見える服装を選べるようになったことが1番　うれしい変化でした。
8月30日　土曜日	休みながらも　1ヶ月　続けてみました。少しでも動くことでダイエットのストレスが溜まりにくくなった気がします。以前は、食べれないストレスが　反動になっていたので・・気持ちが　生き生きしているのが　自分でもわかります。スリムになったので、ファッションも変わりました。周りから年より若く見えるようになったといわれるようになりました。自分でも肌つやとか良くなった気がするんですよね。お野菜をしっかりたべて　しっかり動く！後ろ向きで暗い性格だった私ですが、人間性まで　変わったみたいです。

TRF ダンス エクササイズ 体験日記

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