TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ ウェスト集中プログラムの感想
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD 7枚同時に購入しました。
月曜日は、コレ 火曜日は、コレ という順番でやれば 1週間 休むことなく 続けられるかも？と思ったからです。結局 気分におうじて 決めていますが、もっとも引き締めたいのは、ウェスト周り。
下半身集中プログラムと同様に ウェスト集中プログラムを実践することが 多いです。毎日コレばかり 試せば 振付が 体に入りそうなものですが 飽きっぽいので、気まぐれで 選んでいます。Disc 2 は、Survival dAnce no no cry more。セット買いしたので、今のとこ 飽きることなく 続けています。
他のDVDと同様に 最初に柔軟体操 ウォーミングアップを5分間 最後も柔軟体操 クールダウンが5分間入っています。股関節を開くストレッチが 必ず 入っています。股関節の可動域が広がると体幹（コアな筋肉）も鍛えられ 痩せやすいみたいです★ ALLPLAY で 通すと 49分間。忙しいときは、ウオーミングアップ クールダウンを やらないことも ありますが、実際 試してみると 柔軟体操だけでも 結構な運動です。
ALLPLAY (49分）
- 柔軟体操 ウォーミングアップ 5分
- SAM エクササイズ LESSON1 10分
- ETSU エクササイズ LESSON2 10分
- CHIHARU エクササイズ LESSON3 10分
- ダンスパート 5分
- 柔軟体操 クールダウン 5分
TRF ダンササイズ ウェスト集中プログラム 難しいところ
もうすぐ50代 運動不足の私。もちろん ダンス未経験者。スローテンポ 繰り返し 実際のテンポで TRFのメンバーが 動きを教えてくれます。 下手でも 誰にも見られていないので 恥じらいを捨て TRFに なりきれる 楽しいDVDです。途中で TRFのメンバーのように なりきって ポージングを決めます。（笑）
今の中学生は、HIPHOP 創作ダンス フォークダンスが、必須なので 踊れる子が多いと思います。しかし 社交ダンス ディスコが流行したあとの 私の世代は、同じ昭和でも まったく踊れません。
TRF ダンササイズ ウェスト集中プログラムは、単調な動きの 繰り返しですが、最初のSAMさんの LESSONパートは、難しいと思いました。半回転半回転で 後ろに足を引いて 前に蹴り上げるという 流れですが、必死で テンポについていこうと思っても ターンしたところで もう 足がもつれてしまっています。
ただ、細かい 足の動きに目をつむれば なんとなく 踊れているし すごい汗をかいています。1回目より2回目 2回目より 3回目・・繰り返し見ることで 理解度が 深まります。
美尻とくびれたウェストに効くエクササイズDVD
あと 美くびれを目指すなら Disc 3とDisc７が効果的。リズムに合わせて ツイスト運動で 腰をひねるので くびれが 出来ていく実感が持てます。私は、同じプログラムばかり やっているわけでは、ありませんが 2週間くらいで じぶんでさわって分かるくらい 腹筋が ついてきました。とにかく 地味な 腹筋は、長続きしないと思ったので 楽しく 続けられるって 案外 大事なことなのかもしれません
ウェスト集中プログラム関連ページ
- ダンササイズ Disc2 のダイエット効果
- TRFのSAM・ETSU・CHIHARUのエクササイズ 引き締まったウエストを手に入れる Survival dAnce 〜no no cry more〜 ダンササイズ 体験記
