太ももに隙間 サイギャップ（Thigh Gap）美脚を作るエクササイズ
アメリカでは、10代の少女を中心に 美脚「サイギャップ」を目指す事が流行しています。サイギャップは、両脚をそろえた立った状態でも スキマがある状態で、痩せすぎて 枯れ枝みたいになったガリガリな脚は、細くてもサイギャップと呼びません。脚の形は、O脚 Ｘ脚では、なく 太ももから 足首まで まっすぐなこと。太ももや ふくらはぎに 適度な筋肉が、ついており足首が引き締まっていること、ごつごつしていないこと ムダ毛が生えていないこと、セルライトで デコボコしていないこと などが 美脚の条件です。
女の子の多くが目指しているのが、モデルのような脚で 余分な筋肉や皮下脂肪がついていない ほっそり美脚。しかし 男性側から見ると 適度な筋肉と脂肪がついた むっちり美脚に軍配が上がるようです。
ただ女の子が、あこがれている サイギャップ（Thigh Gap）ですが、実は 問題視されていることばで ダイエット依存に 陥る子も 少ないとか。芸能人でも 摂食障害や過食嘔吐の人は、体は、細いのに 顔が 真ん丸で むくんでいます。
サイギャップのファッションリーダーとされているのが・・ジェマ・・ワード（Gemma Ward）やクロエ・デルヴィーニュの妹 カーラ・デルヴィーニュ（Cara Delevingne) 。キャメロン・ディアス（Cameron Diaz)や パリス・ヒルトン（Paris Hilton)、ファーギー（Fergie）の太ももも魅力的♪ 古くは、100万ドルの脚線美と呼ばれた女優 マレーネ・ディートリッヒ（Marlene Dietrich）などがいます。日本人では、ローラ、マギー、水原希子 道端アンジェシカ 道端ジェシカ 藤井リナ 優木まおみ 梨花 黒木メイサなどが 太ももに隙間のあいた サイギャップの持ち主と言えますが、彼女たちは、ハーフや クオーター。
日本人は、Ｏ脚で 足が 短く 同じ身長でも お尻の位置が 低いといわれています。韓国人やタイ 中国人と比べても 同じアジア人なのに 膝から下も短いのは、床に座る 正座が影響しているのでは？といわれています。
菜々緒 桐谷美玲 広末涼子 北川景子 が 美脚「サイギャップ」♪ 長さは、かえられませんが、エクササイズで 細く 引き締まった脚に近づけることは、可能です。
サイギャップ（Thigh Gap）美脚を作る ＴＲＦダンササイズは、3と7
サイギャップ（Thigh Gap）美脚を作る ＴＲＦダンササイズは、下半身集中プログラムのディスク3とディスク7でしょう。
ダンササイズ ＤＶＤは、この2枚に限らず 全身運動なので 正直 どれも スタイルを良くしてくれるのに 役立ちます。ただ no3 と no7 は、足首 ふくらはぎ 太ももから 腰周りの筋肉に効く気がします。
ディスク3は、BOY MEETS GIRL ディスク7は、RAZY GONNA CRAZY。どちらも ＴＲＦのヒット曲。リズム感が無くても 基本レッスン→ゆっくりのテンポ→実際のテンポと 最後のダンスパートの頃には、だんだん 踊れるようになっているから 不思議です。
うまく踊れなくても 誰に 笑われることもないし うまくできなくても 誰にも 叱られないし 迷惑をかけません。分からないところ 出来ないとこは、繰り返し 早戻しして再生できるのも ＤＶＤのメリットです。
ダンササイズ ＤＶＤの購入を考えているけど 振動や騒音が心配
太ももや ふくらはぎ 足首などを引き締める下半身集中プログラムDISC3は、ターンやジャンプ ステップが多いので 振動や騒音が気になる場合 エクササイズマットを用意しておくと良いです。スペースは、広くなくても ＯＫです。私は、2階の6畳間でやっていますが、下の階にいる 家族から 苦情を いわれたことは、ありません。（笑）ジャンプやターン は、他の プログラムに比べて 多いものの ずっと 跳び続けているわけでは、ありません。スペース的には、DISK3の 「BOY MEETS GIRL」やDISC7の 「CRAZY GONNA CRAZY」 も 2畳で 十分 というかんじです。エクササイズマットは、厚みがあるもの（6ミリから 8ミリ以上） MANDUKA（マンドゥカ） マット
サイギャップ（Thigh Gap）美脚エクササイズ関連ページ
- Disc7 CRAZY GONNA CRAZY のダイエット効果
- 太もも ヒップの脂肪を燃焼させる TRF ダンスエクササイズ DVD CRAZY GONNA CRAZY ダンササイズ 体験記
- 太ももに隙間を作る方法
- 太もも ヒップの脂肪を燃焼させる TRF ダンスエクササイズ DVD CRAZY GONNA CRAZY ダンササイズ 体験記
