EZ DO DANCE Disc1でどれぐらい痩せる？？
踊る前と 30分間 踊った後の体重の変化を調べてみました。
- PM7:00 EZ DO DANCE (30分間）踊る前 47.15キロ
- PM 7:30 EZ DO DANCE 踊った後 46.85キロ 300g減！
- 一晩 眠って 翌朝 AM 7:00 46.2キロ
生理が終わったばかりの痩せタイミングだったせいか、TRFダンササイズを踊ったら 一晩で 1キロ近く落ちていました！1日の食事量は、朝 昼 晩 いつもと変わらず 1500kcal程でした。変わったことといえば・・外食が 続き 体重が 増えていたので 朝食に グレープフルーツをたべました。グレープフルーツは、カリウムが豊富で利尿作用が あるそうです。普段のウォーキングでは、汗を かきませんが TRFは、気持ち良く 汗をかきます。むくみの自覚は、無いものの ダンス(エクササイズ）やピラティス ヨガの後って トイレが 近くなるんですよね。
いろいろ調べてみたところ 頻尿でもないのに 運動のあと おしっこに行きたくなるのは、- 股関節周りの筋肉が柔軟になり 血行が促進される
- 普段 動かさない 筋肉を使い 全身で 動くため 腎臓への血流も増える
- 運動で 骨盤周りの臓器が活発に働くようになる
- 運動で 全身の老廃物が溜まりやすくなる
汗をかきにくいタイプでもTRFダンササイズで痩せる？
半身浴やウォーキングでも 汗をかきにくいタイプです。TRFダンササイズなら 痩せますか？
私自身 半身浴やウォーキングでは、全然 汗をかかきません。水分を体に たくわえやすいのだと思います。ただ TRFダンササイズは、ジョギング並に 汗をかきます。全身の筋肉を効率よく 使うからだと思います。ダンス未経験者なので 正しい 姿勢や振り付けが できているか 分かりませんが すごく 汗をかきます。レッスンパート1〜3と ダンスパートのみで 300gは、確実に減っています。代謝が良い悪いは、個人差がありますが サウナスーツを着なくても汗が出るので 本当 爽快で気持ち良いです。
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