TRF ダンササイズ 体幹集中プログラム
TRF ダンササイズ 体幹集中プログラム 今日で2度目の挑戦です。最初のときと比べると どんどん 理解度が、増していきます。踊りも スムーズになります。ねじり や ひねり の振り付けなので お腹周りに効いている気がして 1番好きです。
1時間 かけて じっくりやっていると 結構 ヘロヘロ よれよれになります。私が、苦手なのは、ターン(1回転）。何回も 練習で 回っていると 気持ち悪くなります(笑)
ただ 回らないパターンも 紹介してあるので できない人は そちらを 試します。ヨガやピラティスは、未経験では、ありませんが 体幹（コアな筋肉）を鍛えないと 踊っていても ぐらぐら します。体の軸を意識すると ダンスのキレも 良くなり 体のラインが かわりはじめます。
運動音痴の方や リズム感が無い方でも 繰り返し 見よう見まねで 体を動かすのが 大事。
足のステップが 細かく 正しい振付には、ほど遠いかもしれませんが ＴＲＦのメンバーのようにカッコ良く踊りたいという意識が働くみたいで 短時間でコアマッスルに効いている気がします。
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